Tomorrow

Sürekli Kendini Yargılamayı Durdurmak

Sürekli Kendini Yargılamayı Durdurmak

Benlik saygısını artırmak için kendinizi olumsuz yargılamayı bırakmak çok önemlidir. Birçok insan başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmekten korkar, ancak kendilerinden gelen olumsuz yargıları gözden kaçırırlar. Kendini yargılamak, duygusal olarak zarar verir ve her türlü soruna yol açar. Benlik saygınıza zarar vermenin yanı sıra, kaygı veya depresyon ile ilişkilendirilebilir. İstediğiniz şeyleri yapmanıza engel olabilir ve sizi insanlardan soyutlayabilir. Bununla birlikte, kendinizi olumsuz yargılamayı bıraktığınızda daha tatmin edici bir yaşam sürdürebilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz.

Olumsuz kendini yargılama bir alışkanlık olabilir ve otomatik olarak yaptığınız bir şey olabilir. Bu alışkanlıktan kurtulmanız gerekiyor. Kendi kendini yargılamayı durdurmak, düşüncelerinizi ve kelimelerinizi değiştirmekle ilgilidir. İyi haber şu ki, düşünme ve kendiniz hakkında konuşma şeklinizi değiştirme gücünüz var. İşte kendinizi olumsuz yargılamaktan nasıl vazgeçeceğinize ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair bazı ipuçları:

Olumsuz düşüncelerinizi ve kelimelerinizi yakalayın: Sözlerinizdeki olumsuzluklara dikkat edin ve engel olun. Kendinize aptal, çirkin veya beceriksiz deme alışkanlığına direnin. Meydan okuyun ve olumsuzluğu olumlu düşünceler ve kelimelerle değiştirin.

Farkındalık ve şimdiki anda olma alıştırması yapın: Bir yargıda bulunmadan mevcut olmayı ve her şeyi olduğu gibi fark etme alıştırması yapın. Duyularınızı görmek, duymak, koklamak, hissetmek ve orada bırakmak için kullanın.

Aşırı genellemeyi bırakın: Bir durumda başarısızlık, genel olarak başarısız, aptal veya beceriksiz olduğunuz anlamına gelmez. Tek bir deneyime dayanarak kendinizi olumsuz yargılamayın. Bunun yerine, öğrendiğiniz derslere, iyi yaptığınız şeylere odaklanın ve başarısızlığı bir büyüme fırsatı olarak düşünün.

Bu yazıyı paylaş: