Hatalarınız Üzerinde Durmaktan Nasıl Vazgeçersiniz?

“Hata yapmaktan korkmak, ilerlemenin ölümüdür.” Alfred North Whitehead

Hatalar bizi rahatsız edebilir. Ortalık yatıştıktan çok sonra, olayı tekrar tekrar zihnimizde canlandırıyor, neyi farklı yapabilirdik diye kafa yoruyor, her ayrıntıyı eksikliklerimizin bir yansıması olarak analiz ediyoruz. Bu düşünce kalıbı sadece verimsizliği getirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığımız için de kötüdür. Aşırı öz eleştiri, depresyon ve kaygı duygularını ortaya çıkarabilir.

İyi haber şu ki, ilerlemenin ve kendimizi affetmenin birçok yöntemi var. Geçmişi bırakmak zor ama imkansız değil.

Farkındalığınızı Artırın: Farkındalık tamamen şu anda olmakla, nerede olduğunuza ve şu anda ne yaptığınıza dair her hissi almakla ilgilidir. Acı verici anıları hatırlamanın antitezidir. Zihniniz bu hataya her gittiğinde, mevcut durumunuza odaklanın.

Meşgul Kalın: Boş dönemlerde zihninizi hatalardan uzak tutmak için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, bu arada programınızı üretken, eğlenceli veya anlamlı etkinliklerle doldurmayı deneyin.

Hataların Öğrenme Fırsatları Olduğunu Unutmayın: Hatalarınız olmadan, bugün olduğunuz kadar bilge olmayabilirsiniz. Başarısızlık kaçınılmazdır. Kendiniz ve dünya hakkında daha fazla şey öğrenmenin değerli bir yoludur. Hatanın kendisini düşünmek yerine, kazandığınız bilgiyi özetlemek için zaman ayırın.

Görsel: amegoaltar
Kaynak: talkspace