Dikkat ve Konsantrasyonu Artırmanın Bilimsel Yolları
Zor ve sıkıcı işlere yoğunlaşmak zor olabilir. Ancak dikkati artırmak için bazı bilimsel çözümler bulunmaktadır.
Zihni Dağıtmak: Yoğunlaşmakta zorluk çekenler için zihni kısa süreliğine farklı bir konuya yöneltmek etkili olabilir. Psikologlar, zihni dağıttığımız zamanın yaklaşık yüzde 50’sini oluşturduğunu belirtiyor. Bu, beynin daha iyi çalışmasına katkıda bulunabilir. Beyindeki bağlantıların düzgün işlemesi, konsantrasyonun sağlanması için önemlidir.
Boş Boş Dolanmak: Zor işlere yoğunlaşmak için gülmek ve rahatlamak önemlidir. Bu noktada biraz sosyal medyada gezinmek ve örneğin komik videolar izlemek iş verimliliğini artırabilir.
Düzen Değil Karmaşa: Daha iyi konsantrasyon için gereksiz dikkat dağıtıcıları kaldırmak yerine bazı durumlarda belli düzeyde karmaşanın işe yararlı olabileceği düşünülüyor. Algı kapasitesi dolduğunda beyin, en önemli işe odaklanır.
İşe Ara Vermek: Konsantrasyon sınırı 90 dakikadır. Bu sürenin ardından kısa aralar alınması önerilir. Ara vermek fiziksel egzersiz, meditasyon veya kafein gibi aktivitelerle beyni yenileyebilir. Kısa vadeli çözümler, hafızayı, reaksiyon süresini ve dikkat süresini artırabilir.
Fazla Zorlamamak: Uzun süreli konsantrasyon yerine kısa süreli yoğunlaşma dönemleri ve kısa araların daha verimli olduğu belirtiliyor. Stresin dikkate zarar verdiği anlaşıldıkça, sakinleşmek ve ara almak daha önemli hale geliyor.
Bu yazıyı paylaş: